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兒童跳繩的壞處有哪些

患者:男,50歲

病情描述:
兒童跳繩的壞處有哪些
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周冬 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 小兒內科

兒童跳繩可能帶來(lái)膝關(guān)節損傷、肌肉拉傷、運動(dòng)過(guò)量疲勞、姿勢不當引發(fā)脊柱問(wèn)題等風(fēng)險。

1、膝關(guān)節損傷

兒童骨骼發(fā)育未完全,重復跳躍可能對膝關(guān)節軟骨造成壓力,建議家長(cháng)控制單次跳繩時(shí)間在10分鐘內,避免堅硬地面運動(dòng)。

2、肌肉拉傷

熱身不足時(shí)易導致小腿三頭肌或跟腱拉傷,家長(cháng)需指導孩子運動(dòng)前進(jìn)行5分鐘動(dòng)態(tài)拉伸,出現疼痛立即停止。

3、運動(dòng)過(guò)量

兒童心肺功能較弱,過(guò)度跳繩可能引發(fā)心悸或呼吸困難,建議采用間歇訓練法,每跳2分鐘休息30秒。

4、姿勢錯誤

駝背跳繩可能加重脊柱負擔,家長(cháng)應糾正孩子保持軀干直立,落地時(shí)前腳掌著(zhù)地,每周不超過(guò)4次訓練。

選擇緩沖性好的運動(dòng)鞋,飯后1小時(shí)內避免跳繩,定期監測兒童身高體重變化,出現持續關(guān)節疼痛需就醫評估。

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