來源:博禾知道
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注意力不集中可能由睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)不良、注意力缺陷多動(dòng)障礙等原因引起。
1、睡眠不足長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞,影響前額葉皮層功能,建議保證每天7-8小時(shí)規(guī)律睡眠,避免睡前使用電子設(shè)備。
2、心理壓力焦慮抑郁等情緒問題會(huì)過度消耗認(rèn)知資源,可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力,必要時(shí)可使用舍曲林、帕羅西汀等抗焦慮藥物。
3、營養(yǎng)不良缺乏卵磷脂、鐵元素或B族維生素會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)合成,需增加蛋類、動(dòng)物肝臟、全谷物的攝入,嚴(yán)重者可補(bǔ)充復(fù)合維生素片劑。
4、神經(jīng)發(fā)育異常注意力缺陷多動(dòng)障礙與多巴胺轉(zhuǎn)運(yùn)體基因異常有關(guān),表現(xiàn)為坐立不安與持續(xù)分心,可遵醫(yī)囑使用哌甲酯、托莫西汀等中樞興奮劑治療。
日常可通過番茄工作法訓(xùn)練專注力,若癥狀持續(xù)超過6個(gè)月建議就診神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科。
兒童的第一個(gè)叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲,通常稱為嬰兒叛逆期。
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