醫(yī)生回答(1)

• 冷啟剛

  主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  運(yùn)動(dòng)可以作為多囊卵巢綜合征的輔助治療手段，主要通過(guò)改善胰島素抵抗、調(diào)節(jié)激素水平、控制體重以及促進(jìn)排卵等方式發(fā)揮作用，結(jié)合飲食調(diào)整和生活方式干預(yù)效果更佳。

  1、改善胰島素抵抗

  規(guī)律運(yùn)動(dòng)可提高肌肉組織對(duì)胰島素的敏感性，降低高胰島素血癥，緩解卵巢過(guò)度分泌雄激素。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。

  2、調(diào)節(jié)激素水平

  運(yùn)動(dòng)能降低血清睪酮和促黃體生成素水平，提高性激素結(jié)合球蛋白濃度。抗阻訓(xùn)練結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)平衡內(nèi)分泌效果顯著。

  3、控制體重

  通過(guò)有氧與抗阻運(yùn)動(dòng)結(jié)合，幫助體重超標(biāo)患者減輕5-10%體重，可顯著改善月經(jīng)紊亂和排卵障礙。強(qiáng)調(diào)持續(xù)性而非劇烈運(yùn)動(dòng)。

  4、促進(jìn)排卵

  適度運(yùn)動(dòng)可幫助恢復(fù)自發(fā)排卵功能，建議選擇對(duì)盆底肌群有調(diào)節(jié)作用的運(yùn)動(dòng)如瑜伽、普拉提等，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致激素紊亂。

  推薦每周3-5次運(yùn)動(dòng)并配合低碳水化合物飲食，運(yùn)動(dòng)方案需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整，嚴(yán)重病例仍需結(jié)合藥物治療。