醫(yī)生回答(1)

• 陳臘梅

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  改善皮膚白皙柔嫩可通過防曬護理、規(guī)律作息、均衡飲食、科學(xué)護膚等方法實現(xiàn)，具體效果與個體膚質(zhì)、年齡及護理方式等因素有關(guān)。

  1、防曬護理

  紫外線會導(dǎo)致黑色素沉積，需每日使用廣譜防曬霜并配合物理遮擋，外出時建議佩戴遮陽帽或使用遮陽傘。

  2、規(guī)律作息

  保證充足睡眠有助于皮膚代謝修復(fù)，長期熬夜會導(dǎo)致膚色暗沉，建議每天保持7-8小時高質(zhì)量睡眠。

  3、均衡飲食

  多攝入富含維生素C的柑橘類水果和深色蔬菜，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白與健康脂肪，避免高糖高油飲食加重皮膚氧化。

  4、科學(xué)護膚

  選用含煙酰胺或維生素E的護膚產(chǎn)品，溫和清潔后及時保濕，避免過度去角質(zhì)導(dǎo)致皮膚屏障受損。

  日?？蛇m量食用獼猴桃、番茄等美白食物，同時避免吸煙酗酒等損害皮膚健康的行為，皮膚狀態(tài)持續(xù)異常需及時就醫(yī)排查內(nèi)在疾病。