來源：博禾知道
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月經(jīng)時腰疼可通過熱敷、適當運動、藥物鎮(zhèn)痛、調(diào)整姿勢等方式緩解。腰疼通常由前列腺素分泌增加、子宮收縮、盆腔充血、腰椎病變等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷可促進血液循環(huán)，緩解子宮痙攣。使用40℃左右暖水袋或熱毛巾覆蓋腰骶部，每次15分鐘。
2、適當運動經(jīng)期進行溫和的瑜伽或散步，幫助放松腰部肌肉。避免劇烈運動加重盆腔充血。
3、藥物鎮(zhèn)痛布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫(yī)生指導下使用。
4、調(diào)整姿勢避免久坐久站，保持腰椎正常生理曲度。睡眠時側(cè)臥屈膝可減輕腰部壓力。
經(jīng)期注意保暖，避免生冷食物，保證充足休息。若腰痛持續(xù)加重或伴隨異常出血應及時就診。
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