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跳繩后頭暈惡心可能由脫水缺氧、低血糖、體位性低血壓、前庭功能障礙等原因引起，可通過(guò)補液休息、調整運動(dòng)強度、就醫檢查等方式緩解。
1、脫水缺氧劇烈運動(dòng)時(shí)大量出汗未及時(shí)補水，或呼吸節奏紊亂導致腦部供氧不足。立即停止運動(dòng)，補充含電解質(zhì)飲品，選擇通風(fēng)環(huán)境休息。
2、低血糖空腹運動(dòng)導致血糖水平下降，伴隨冷汗、手抖等癥狀。運動(dòng)前1小時(shí)進(jìn)食香蕉、全麥面包等碳水食物，攜帶糖果應急。
3、體位性低血壓跳繩后突然停止引發(fā)血壓驟降，與自主神經(jīng)調節異常有關(guān)。運動(dòng)后需進(jìn)行慢走等緩沖活動(dòng)，避免快速起身。
4、前庭功能障礙可能與耳石癥、梅尼埃病等內耳疾病相關(guān)，常伴隨旋轉性眩暈。需耳鼻喉科進(jìn)行前庭功能檢查，可遵醫囑使用倍他司汀、銀杏葉提取物、甲磺酸倍他司汀等藥物。
運動(dòng)前后做好熱身拉伸，避免空腹或飽腹狀態(tài)下跳繩，持續頭暈嘔吐需排查貧血、心律失常等潛在疾病。
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