醫(yī)生回答(1)

• 公衍民

  主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  回奶后通?？梢宰坊厝橹饕ㄟ^(guò)頻繁哺乳、調(diào)整飲食、充分休息和情緒疏導(dǎo)等方式實(shí)現(xiàn)。

  1、頻繁哺乳

  增加母乳喂養(yǎng)頻率可刺激乳腺分泌更多乳汁，建議每天哺乳8-12次，夜間保持至少1次哺乳，每次哺乳時(shí)間控制在15-20分鐘。

  2、調(diào)整飲食

  增加優(yōu)質(zhì)蛋白和湯水?dāng)z入有助于泌乳，可選擇鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、豆?jié){等食物，每日飲水量建議達(dá)到2000毫升以上。

  3、充分休息

  保證充足睡眠和減少體力消耗，每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，白天可適當(dāng)進(jìn)行30分鐘左右的午休。

  4、情緒疏導(dǎo)

  保持良好心理狀態(tài)對(duì)泌乳很重要，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式緩解壓力，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理支持。

  追奶期間要避免食用抑制泌乳的食物如韭菜、山楂等，同時(shí)保持樂(lè)觀積極的心態(tài)對(duì)成功追奶很有幫助。