醫(yī)生回答(1)

• 錢瑾

  副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  減臉部脂肪可通過控制飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、面部按摩、醫(yī)療美容等方式改善。脂肪堆積可能由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、年齡增長等原因引起。

  1、控制飲食

  減少高糖高脂食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，避免重鹽飲食導(dǎo)致水腫。每日熱量攝入建議略低于基礎(chǔ)代謝值，無需過度節(jié)食。

  2、有氧運(yùn)動(dòng)

  每周進(jìn)行跑步、游泳等全身性有氧運(yùn)動(dòng)3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上，促進(jìn)整體脂肪代謝。運(yùn)動(dòng)后配合適量飲水幫助代謝廢物排出。

  3、面部按摩

  沿下頜線至耳后進(jìn)行淋巴按壓，配合提拉手法改善循環(huán)。使用滾輪按摩器時(shí)注意力度適度，可配合保濕產(chǎn)品減少摩擦。

  4、醫(yī)療美容

  對于頑固性脂肪可考慮射頻溶脂或聚焦超聲，局部抽脂需評估皮膚彈性。存在面部神經(jīng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，必須選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)操作。

  減脂期間保持充足睡眠，每日飲水量建議達(dá)到2000毫升，避免熬夜加重面部浮腫。三個(gè)月內(nèi)體重下降建議控制在當(dāng)前體重的10%以內(nèi)。