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精索靜脈曲張可通過(guò)提肛運動(dòng)、腹式呼吸、游泳、騎自行車(chē)等方式鍛煉。精索靜脈曲張通常由靜脈瓣功能不全、久坐久站、腹腔壓力增高、血管發(fā)育異常等原因引起。
1、提肛運動(dòng)通過(guò)規律收縮肛門(mén)周?chē)∪獯龠M(jìn)盆腔血液循環(huán)，每日重復進(jìn)行可緩解靜脈淤血，避免長(cháng)時(shí)間保持坐姿。
2、腹式呼吸深呼吸時(shí)膈肌升降有助于降低腹腔壓力，減輕精索靜脈回流阻力，建議每日練習數次。
3、游泳水中運動(dòng)時(shí)水壓均勻作用于身體，能促進(jìn)下肢靜脈血液回流，每周2-3次為宜，避免劇烈蹬腿動(dòng)作。
4、騎自行車(chē)選擇坐墊寬大的車(chē)型，騎行時(shí)保持上身直立，有助于改善會(huì )陰部血液循環(huán)，每次不超過(guò)30分鐘。
鍛煉時(shí)穿戴專(zhuān)用陰囊托帶，避免負重深蹲等增加腹壓的運動(dòng)，若出現陰囊墜痛加劇需及時(shí)就醫。
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