醫生回答(1)

• 曲中玉

  副主任醫師 山東省立醫院

  指導意見(jiàn)：

  懷孕五個(gè)月剛吃飽又餓可能與激素變化、胎兒發(fā)育需求、胃腸排空加快、飲食結構不合理、妊娠期糖尿病等因素有關(guān)。孕期可通過(guò)調整飲食頻率、優(yōu)化食物選擇、監測血糖、適當活動(dòng)、及時(shí)就醫等方式緩解。

  1、激素變化

  孕激素水平升高會(huì )刺激食欲中樞，導致饑餓感增強。這種情況屬于正常生理現象，通常無(wú)須特殊處理。建議孕婦選擇低升糖指數的食物如燕麥片、全麥面包作為加餐，避免一次性攝入過(guò)多高糖高脂食物。少量多餐有助于穩定血糖水平，減少饑餓感突然出現的情況。

  2、胎兒發(fā)育需求

  孕中期胎兒進(jìn)入快速生長(cháng)期，對營(yíng)養需求顯著(zhù)增加。此時(shí)母體基礎代謝率提高，能量消耗加快。孕婦可增加優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚(yú)肉，搭配富含膳食纖維的蔬菜水果。每日可安排5-6餐，每餐控制七分飽，在兩餐之間補充堅果、酸奶等健康零食。

  3、胃腸排空加快

  孕激素會(huì )松弛胃腸平滑肌，加速胃排空速度。建議進(jìn)食時(shí)充分咀嚼，選擇易消化的烹飪方式如蒸煮燉。避免食用產(chǎn)氣食物如豆類(lèi)、洋蔥，可適量飲用溫熱的陳皮水幫助消化。餐后保持直立姿勢，適當散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

  4、飲食結構不合理

  精制碳水化合物占比過(guò)高會(huì )導致血糖波動(dòng)明顯。應保證每餐有足量蛋白質(zhì)和膳食纖維，主食可選用雜糧飯、紅薯等復合碳水。營(yíng)養師建議的餐盤(pán)比例為：二分之一的非淀粉類(lèi)蔬菜，四分之一的優(yōu)質(zhì)蛋白，四分之一的粗糧主食。加餐可搭配無(wú)糖豆漿、低脂牛奶等飲品。

  5、妊娠期糖尿病

  異常饑餓可能伴隨多飲多尿、體重增長(cháng)過(guò)快等癥狀。這種情況需要監測空腹及餐后血糖，確診后需調整飲食并遵醫囑治療。醫生可能開(kāi)具胰島素注射液或鹽酸二甲雙胍片控制血糖，同時(shí)會(huì )建議使用血糖儀定期檢測。孕婦應嚴格記錄每日飲食和血糖變化，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。

  孕期饑餓感增加屬于常見(jiàn)現象，但需警惕病理性因素。建議準備便攜健康零食如小包裝堅果、低糖水果，避免空腹時(shí)間過(guò)長(cháng)。保持每日適度運動(dòng)如孕婦瑜伽、散步，有助于調節食欲。若伴隨頭暈、心慌等低血糖癥狀，或體重增長(cháng)異常，應及時(shí)到產(chǎn)科或內分泌科就診。定期進(jìn)行營(yíng)養評估和血糖篩查，確保母嬰健康。