來源:博禾知道
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糖尿病飲食治療原則主要有控制總熱量攝入、均衡分配營養(yǎng)素、選擇低升糖指數(shù)食物、注重餐次規(guī)律性。
1、控制熱量根據(jù)體重和活動強(qiáng)度計算每日所需熱量,肥胖者需減少攝入促進(jìn)減重,消瘦者適當(dāng)增加熱量維持標(biāo)準(zhǔn)體重。
2、均衡營養(yǎng)碳水化合物占比50%-60%,優(yōu)先選擇全谷物;蛋白質(zhì)占比15%-20%;脂肪占比25%-30%,減少飽和脂肪酸攝入。
3、低升糖選擇多用豆類、綠葉蔬菜等低升糖指數(shù)食物,避免精制糖和過度加工食品,水果選擇草莓、蘋果等含糖量較低品種。
4、規(guī)律進(jìn)餐定時定量用餐,采用少量多餐模式,兩餐間隔不超過5小時,避免暴飲暴食引發(fā)血糖劇烈波動。
建議配合血糖監(jiān)測調(diào)整飲食方案,合并高血壓者需同步限制鈉鹽攝入,定期與營養(yǎng)師溝通優(yōu)化膳食結(jié)構(gòu)。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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