來源:博禾知道
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孕婦緩解便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、建立排便習(xí)慣及遵醫(yī)囑用藥等方式改善。
1、調(diào)整飲食多吃富含膳食纖維的蔬菜水果,如西藍花、蘋果,并保證充足飲水,軟化糞便促進腸道蠕動。
2、增加運動進行散步或孕婦瑜伽等適度活動,幫助增強腹部肌肉力量,刺激腸道蠕動以緩解排便困難。
3、建立習(xí)慣每日固定時間嘗試排便,利用生理反射規(guī)律,避免久坐久臥,營造輕松排便環(huán)境減少心理壓力。
4、遵醫(yī)囑用藥若生活干預(yù)無效,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、聚乙二醇或開塞露等藥物,切勿自行購買服用。
建議日常保持規(guī)律作息,適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白與粗糧,避免辛辣刺激食物,出現(xiàn)腹痛或便血及時就醫(yī)。
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