醫(yī)生回答(1)

• 許瑞英

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  兒童體重超標(biāo)可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)、行為管理、睡眠優(yōu)化等方式干預(yù)。兒童肥胖通常由飲食習(xí)慣失衡、運(yùn)動(dòng)缺乏、家族遺傳、內(nèi)分泌異常等原因引起。

  一、飲食調(diào)整

  家長(zhǎng)需減少精制糖和飽和脂肪攝入，用全谷物替代精白米面。準(zhǔn)備小份餐盤(pán)控制總量，避免高油高鹽零食，每日保證500克蔬菜水果。

  二、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)

  建議家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子每天進(jìn)行60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、球類等。減少靜態(tài)活動(dòng)時(shí)間，課后每天屏幕時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)。

  三、行為管理

  家長(zhǎng)需記錄飲食運(yùn)動(dòng)日志，不將食物作為獎(jiǎng)勵(lì)。建立規(guī)律用餐時(shí)間，避免進(jìn)食時(shí)分心看電視，家庭成員需共同參與習(xí)慣培養(yǎng)。

  四、睡眠優(yōu)化

  6-12歲兒童每日需要9-12小時(shí)睡眠。家長(zhǎng)應(yīng)保持固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免電子設(shè)備，臥室保持黑暗安靜環(huán)境。

  若調(diào)整生活方式效果不佳，建議到兒科或營(yíng)養(yǎng)科就診，排除病理性肥胖因素。切勿自行使用成人減肥藥物或極端節(jié)食方法。