來(lái)源:博禾知道
12人閱讀
每天困倦無(wú)精神可能由睡眠不足、心理壓力、營(yíng)養失衡、貧血等原因引起,可通過(guò)調整作息、減壓放松、飲食改善、醫療干預等方式緩解。
1、睡眠不足:長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致生物鐘紊亂,建議固定就寢時(shí)間,避免睡前使用電子設備,必要時(shí)可遵醫囑使用褪黑素、佐匹克隆、右佐匹克隆等助眠藥物。
2、心理壓力:焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì )消耗精力,可通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解,若伴隨持續情緒低落可遵醫囑服用舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥物。
3、營(yíng)養失衡:缺乏鐵、維生素B12等營(yíng)養素會(huì )影響能量代謝,需增加紅肉、深綠葉菜攝入,嚴重者可遵醫囑補充蛋白琥珀酸鐵、維生素B12片、復合維生素制劑。
4、貧血疾?。?p>缺鐵性貧血或甲狀腺功能減退可能導致嗜睡,通常伴隨頭暈、怕冷等癥狀,需檢測血常規和甲功,確診后可服用琥珀酸亞鐵、左甲狀腺素鈉等藥物。日??蛇m當食用核桃、香蕉、燕麥、菠菜等提神食物,保持適度運動(dòng),若癥狀持續兩周以上建議就醫排查慢性疾病。
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)