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空腹血糖6.3毫摩爾每升屬于糖耐量異常，可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)干預、血糖監測、藥物輔助等方式控制。血糖升高可能與胰島素抵抗、肥胖、遺傳因素、胰腺功能減退等原因相關(guān)。
1、飲食調整減少精制碳水攝入，選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米，每日蔬菜攝入量超過(guò)500克，避免含糖飲料和高脂飲食。
2、運動(dòng)干預每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳，結合抗阻訓練每周2-3次，運動(dòng)后監測血糖變化。
3、血糖監測建立空腹及餐后2小時(shí)血糖監測記錄，發(fā)現異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)就醫，定期檢測糖化血紅蛋白評估長(cháng)期控制效果。
4、藥物輔助二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲等藥物可改善糖代謝，需在內分泌科醫生指導下根據個(gè)體情況選擇使用。
建議每3個(gè)月復查血糖指標，合并超重者需減重5%-10%，戒煙限酒并保證充足睡眠有助于血糖穩定。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
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