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跑完八百米后感冒可能與免疫力暫時(shí)下降、寒冷刺激、呼吸道黏膜損傷、病毒接觸等因素有關(guān),可通過(guò)保暖休息、補充水分、藥物緩解等方式改善。
1. 免疫力下降劇烈運動(dòng)后免疫系統功能暫時(shí)減弱,病毒易乘虛而入。建議運動(dòng)后及時(shí)補充富含維生素C的水果如橙子,并保證充足睡眠。
2. 寒冷刺激運動(dòng)出汗后未及時(shí)保暖,冷空氣刺激呼吸道引發(fā)炎癥。應立即擦干汗水添加衣物,飲用溫熱水幫助恢復體溫。
3. 黏膜損傷急促呼吸導致呼吸道黏膜干燥破損,增加感染風(fēng)險。運動(dòng)時(shí)可使用圍巾遮擋口鼻,跑后可用生理鹽水漱口。
4. 病毒接觸人群密集場(chǎng)所運動(dòng)時(shí)接觸流感病毒。出現發(fā)熱咳嗽時(shí)可遵醫囑使用連花清瘟膠囊、板藍根顆?;驅σ阴0被拥人幬?。
運動(dòng)后注意及時(shí)更換干爽衣物,避免冷飲刺激,持續不適需就醫排除過(guò)敏性鼻炎等疾病。
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