來源:博禾知道
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懷孕初期可采用左側臥位、右側臥位、仰臥位半屈膝、仰臥位墊高等睡姿,優(yōu)先推薦左側臥位以減少子宮對下腔靜脈壓迫。
1、左側臥位左側臥位能減輕增大的子宮對下腔靜脈壓迫,改善胎盤血液供應,適合大部分孕婦??稍陔p腿間夾孕婦枕緩解腰部壓力。
2、右側臥位右側臥位同樣可緩解靜脈壓迫,若左側臥不適可短時間更換。避免長時間固定一側姿勢導致肌肉酸痛。
3、仰臥位半屈膝早期子宮未明顯增大時,仰臥位屈膝30度能放松腰背肌肉。出現(xiàn)心悸氣短需立即更換為側臥位。
4、仰臥位墊高將肩背部墊高15-20度可減輕胃酸反流,適合有妊娠反應的孕婦。需配合短時側臥交替進行。
睡眠時可使用孕婦枕支撐腰腹,避免趴睡和長時間仰臥,起床時先側身再緩慢起身。
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