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腳踝扭傷腫脹后48小時(shí)內禁止熱水泡腳，急性期需冷敷，恢復期可適度熱敷。
1、急性期處理扭傷后48小時(shí)內血管處于破裂狀態(tài)，熱水泡腳會(huì )加重出血和腫脹，此時(shí)應冰敷收縮血管。
2、恢復期護理48小時(shí)后腫脹穩定可改用熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，水溫不超過(guò)40度，每次15-20分鐘。
3、藥物輔助急性期可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物，恢復期可用活血化瘀類(lèi)中藥。
4、康復訓練腫脹消退后需進(jìn)行踝關(guān)節活動(dòng)度訓練，如踝泵運動(dòng)、抗阻訓練等，幫助恢復關(guān)節穩定性。
扭傷后建議抬高患肢，避免負重活動(dòng)，若72小時(shí)后仍持續腫脹或疼痛加劇，應及時(shí)就醫排除骨折。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
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