醫生回答(1)

• 冷啟剛

  主任醫師 山東省立醫院

  指導意見(jiàn)：

  來(lái)月經(jīng)時(shí)可以適量吃維生素B，維生素B族中的B1、B6、B12等成分有助于緩解疲勞和情緒波動(dòng)，但需注意避免過(guò)量補充。

  1、維生素B1

  維生素B1可幫助調節神經(jīng)系統功能，減輕經(jīng)期疲勞感，日?？赏ㄟ^(guò)全谷物、瘦肉等食物攝取。

  2、維生素B6

  維生素B6能緩解經(jīng)前緊張情緒，改善腹脹癥狀，常見(jiàn)于香蕉、魚(yú)類(lèi)等食物中。

  3、維生素B12

  維生素B12參與紅細胞生成，預防經(jīng)期貧血，動(dòng)物肝臟、乳制品中含量較高。

  4、復合維生素B

  復合補充劑需遵醫囑使用，長(cháng)期過(guò)量可能干擾其他營(yíng)養素吸收，出現惡心等不適。

  建議優(yōu)先從天然食物中獲取維生素B，若需服用補充劑應咨詢(xún)醫生，避免與止痛藥等同時(shí)使用。