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小兒生長(cháng)發(fā)育期間需要注意營(yíng)養均衡、睡眠充足、運動(dòng)適量、定期體檢四個(gè)方面。
1、營(yíng)養均衡:家長(cháng)需保證孩子攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D、鈣、鐵等關(guān)鍵營(yíng)養素,避免挑食或過(guò)量食用高糖高鹽食物,可適量補充魚(yú)肉蛋奶、深色蔬菜、全谷物及新鮮水果。
2、睡眠充足:建議家長(cháng)幫助嬰幼兒建立規律作息,1-3歲幼兒每天需12-14小時(shí)睡眠,學(xué)齡兒童保持9-11小時(shí),深度睡眠有助于生長(cháng)激素分泌。
3、運動(dòng)適量:每日進(jìn)行1小時(shí)戶(hù)外活動(dòng),如跑跳、球類(lèi)等負重運動(dòng)能刺激骨骼生長(cháng),家長(cháng)需避免過(guò)早進(jìn)行高強度專(zhuān)業(yè)訓練。
4、定期體檢:每3-6個(gè)月監測身高體重曲線(xiàn),關(guān)注骨齡發(fā)育與性征出現時(shí)間,若出現生長(cháng)速度明顯落后或超前需及時(shí)就醫評估。
建議家長(cháng)記錄生長(cháng)曲線(xiàn)變化,避免盲目使用保健品,發(fā)現異常及時(shí)咨詢(xún)兒科或內分泌科醫生。
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