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肌筋膜炎多數情況下可以自愈，通常通過(guò)休息、熱敷、適度拉伸和姿勢調整等方式緩解癥狀。
1、休息減少受累肌肉的活動(dòng)，避免重復性動(dòng)作或過(guò)度使用，有助于減輕炎癥和疼痛。
2、熱敷局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛，每次熱敷時(shí)間控制在15-20分鐘。
3、適度拉伸輕柔的拉伸運動(dòng)有助于放松緊張的肌肉，改善局部血液循環(huán)，減少筋膜粘連。
4、姿勢調整糾正不良姿勢，避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，可有效預防肌筋膜炎復發(fā)或加重。
若癥狀持續超過(guò)2周或疼痛加劇，建議及時(shí)就醫評估，排除其他潛在疾病可能。
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