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喝鹽水清理腸道宿便的效果有限，可能引起電解質(zhì)紊亂。清理腸道宿便的方法有調整飲食、增加運動(dòng)、補充益生菌、醫療灌腸。
1、調整飲食增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果等富含纖維的食物。
2、增加運動(dòng)適度運動(dòng)如快走、瑜伽可以刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便，建議每天保持30分鐘以上活動(dòng)。
3、補充益生菌益生菌可改善腸道菌群平衡，緩解便秘，可選擇雙歧桿菌、乳酸菌等制劑。
4、醫療灌腸嚴重便秘時(shí)需在醫生指導下進(jìn)行灌腸治療，可能與腸動(dòng)力障礙、腸梗阻等因素有關(guān)，通常表現為腹脹、排便困難等癥狀。
日常應保持規律作息和充足飲水，若長(cháng)期便秘建議及時(shí)就醫評估，避免自行使用刺激性通便方法。
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