來源:博禾知道
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三踝骨折術(shù)后兩個月每日鍛煉頻率需根據(jù)康復(fù)進(jìn)度調(diào)整,初期建議3-4次短時低強(qiáng)度活動,后期可逐步增加至5-6次。
1、初期康復(fù)術(shù)后6-8周以關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練為主,分3-4次進(jìn)行,每次10-15分鐘,包括踝泵運(yùn)動及非負(fù)重屈伸練習(xí)。
2、中期強(qiáng)化第8-12周增加抗阻訓(xùn)練,每日4-5次,每次加入彈力帶踝外翻/內(nèi)翻及重心轉(zhuǎn)移練習(xí),單次不超過20分鐘。
3、后期恢復(fù)12周后每日可分5-6次鍛煉,結(jié)合平衡墊訓(xùn)練及階梯行走,單次時長可延長至30分鐘,須避免跳躍動作。
4、個體調(diào)整存在骨質(zhì)疏松或愈合延遲者需減少次數(shù)至2-3次/日,合并韌帶損傷者應(yīng)增加神經(jīng)肌肉控制訓(xùn)練頻次。
鍛煉前后需冰敷15分鐘控制腫脹,每次訓(xùn)練間隔至少2小時,定期復(fù)診評估骨折愈合情況調(diào)整方案。
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