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備孕前女性可以適量補充葉酸、鐵、鈣、維生素D等營(yíng)養素，也可以遵醫囑服用復合維生素片、葉酸片、鐵劑、鈣劑等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下科學(xué)補充營(yíng)養，并保持均衡飲食。
一、食物1、葉酸菠菜、蘆筍等深綠色蔬菜富含葉酸，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷。
2、鐵紅肉、動(dòng)物肝臟等含鐵豐富，可預防孕期貧血。
3、鈣牛奶、奶酪等乳制品含鈣量高，有助于胎兒骨骼發(fā)育。
4、維生素D蛋黃、深海魚(yú)等食物含維生素D，可促進(jìn)鈣吸收。
二、藥物1、復合維生素片含多種維生素和礦物質(zhì)，可全面補充備孕所需營(yíng)養。
2、葉酸片預防胎兒神經(jīng)管畸形，建議孕前3個(gè)月開(kāi)始補充。
3、鐵劑適用于貧血女性，需在醫生指導下補充。
4、鈣劑幫助滿(mǎn)足孕期鈣需求，預防骨質(zhì)疏松。
備孕期間應保持規律作息，避免煙酒，適當運動(dòng)，定期進(jìn)行孕前檢查，確保身體狀況適合懷孕。
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