來源：博禾知道
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頸椎骨質(zhì)增生可通過頸部放松操、抗阻訓(xùn)練、姿勢調(diào)整、溫熱敷等方式改善癥狀。骨質(zhì)增生通常由長期勞損、姿勢不當、退行性變、炎癥刺激等因素引起。
1、頸部放松操緩慢進行頸部前后屈伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運動，每日重復(fù)進行可緩解肌肉緊張。生理性因素引起的癥狀可通過該方式改善，無須藥物干預(yù)。
2、抗阻訓(xùn)練用彈力帶或手掌對抗進行頸部各方向等長收縮訓(xùn)練，每周進行可增強肌肉穩(wěn)定性。該方式適用于早期退行性變患者，若伴隨頭暈手麻需就醫(yī)。
3、姿勢調(diào)整保持屏幕與視線平齊，使用符合人體工學(xué)的座椅，避免長時間低頭。日常行為糾正對姿勢性勞損效果顯著，需持續(xù)堅持。
4、溫熱敷40℃左右熱毛巾敷于頸后部，可促進局部血液循環(huán)。適用于寒濕刺激導(dǎo)致的疼痛，急性炎癥期禁用。
鍛煉時需循序漸進避免劇烈活動，睡眠選擇高度適中的枕頭，癥狀加重時應(yīng)及時進行影像學(xué)檢查。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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