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腎結石排石可通過(guò)跳繩、爬樓梯、跑步、跳躍運動(dòng)等方式促進(jìn)結石排出。運動(dòng)主要通過(guò)重力作用和體位變化幫助結石移動(dòng)。
1、跳繩：雙腳交替跳躍可產(chǎn)生垂直震動(dòng)，促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)。建議每天分次進(jìn)行，單次不超過(guò)10分鐘，避免過(guò)度疲勞。
2、爬樓梯：上下樓梯時(shí)身體起伏能產(chǎn)生規律震動(dòng)。注意扶穩扶手控制速度，以微微出汗為宜，膝關(guān)節疼痛者應避免。
3、跑步：慢跑時(shí)內臟震動(dòng)有助于小結石移位。選擇平坦場(chǎng)地，穿著(zhù)緩沖性能好的運動(dòng)鞋，心率控制在最大心率的60%左右。
4、跳躍運動(dòng)：原地跳躍或開(kāi)合跳都能產(chǎn)生有效震動(dòng)。跳躍高度15-20厘米即可，落地時(shí)前腳掌先著(zhù)地減少沖擊，腎絞痛發(fā)作時(shí)應暫停。
運動(dòng)排石需配合每日2000-3000毫升飲水，出現劇烈腰痛、血尿或發(fā)熱應立即就醫。6毫米以下結石運動(dòng)排石效果較好，較大結石需醫療干預。
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