來源：博禾知道
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勃起硬度不足可通過調(diào)整生活方式、加強(qiáng)盆底肌訓(xùn)練、改善心理狀態(tài)、藥物輔助等方式改善，通常與血液循環(huán)障礙、激素水平異常、心理壓力、慢性病等因素有關(guān)。
1、生活方式戒煙限酒有助于改善血管內(nèi)皮功能，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液循環(huán)，避免久坐及高脂飲食能減少血管硬化風(fēng)險(xiǎn)，每周保持150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
2、盆底肌訓(xùn)練凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉力量，每天進(jìn)行3組收縮訓(xùn)練，每組持續(xù)10秒，堅(jiān)持8周可提升血管充血能力，配合腹式呼吸效果更佳。
3、心理調(diào)節(jié)焦慮抑郁會(huì)抑制勃起反射，通過認(rèn)知行為療法緩解壓力，伴侶共同參與治療可改善親密關(guān)系，必要時(shí)需心理咨詢干預(yù)。
4、藥物輔助磷酸二酯酶5抑制劑西地那非、他達(dá)拉非等可遵醫(yī)囑使用，雄激素替代治療適用于睪酮缺乏者，需排除心血管疾病禁忌證。
日常可適量食用牡蠣、堅(jiān)果等含鋅食物，避免過度疲勞，勃起持續(xù)不改善應(yīng)至男科或泌尿外科排查糖尿病等器質(zhì)性疾病。
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