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氣血不足導致的膚色暗黃可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)鍛煉、作息調整等方法改善。
1、飲食調理適量增加紅棗、枸杞、黑芝麻、豬肝等補氣血食物，搭配富含維生素C的西藍花、獼猴桃促進(jìn)鐵吸收。
2、中藥調理可在醫生指導下使用四物湯、八珍湯、歸脾湯等經(jīng)典方劑，或黃芪、當歸等單味藥材代茶飲。
3、運動(dòng)鍛煉選擇八段錦、太極拳、散步等溫和運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘以促進(jìn)氣血運行。
4、作息調整保證每晚23點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗傷氣血，午間可閉目養神15-30分鐘。
改善期間需避免生冷油膩飲食，長(cháng)期未緩解或伴隨頭暈乏力等癥狀時(shí)應就醫排查貧血等器質(zhì)性疾病。
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