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月經(jīng)不調可通過(guò)調整作息、緩解壓力、藥物調理、病因治療等方式改善。月經(jīng)推遲通常由內分泌紊亂、精神因素、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起。
1、調整作息長(cháng)期熬夜可能導致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂，建議保持規律作息，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。
2、緩解壓力焦慮抑郁等情緒應激會(huì )抑制促性腺激素釋放，家長(cháng)需幫助青春期女性建立減壓渠道，如正念冥想或適度運動(dòng)。
3、藥物調理黃體酮膠囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇等藥物可調節周期，使用前需排除妊娠并完善性激素六項檢查。
4、病因治療多囊卵巢綜合征可能與胰島素抵抗、高雄激素血癥有關(guān)，表現為痤瘡多毛；甲狀腺功能減退常伴怕冷水腫，需補充左甲狀腺素鈉。
建議記錄月經(jīng)周期變化，避免過(guò)度節食或劇烈運動(dòng)，若停經(jīng)超過(guò)3個(gè)月需及時(shí)婦科就診。
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