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腰椎間盤(pán)突出患者多數情況下可以適度運動(dòng),但需避免劇烈或扭轉性動(dòng)作。
1、適宜運動(dòng)低強度有氧運動(dòng)如游泳、散步可增強腰背肌群穩定性,減輕椎間盤(pán)壓力。
2、禁忌運動(dòng)深蹲、硬拉等負重訓練及高爾夫等旋轉類(lèi)運動(dòng)可能加重髓核突出風(fēng)險。
3、康復訓練麥肯基療法、核心肌群激活訓練等專(zhuān)業(yè)康復手段需在物理治療師指導下進(jìn)行。
4、個(gè)體差異急性發(fā)作期或伴有馬尾綜合征者應絕對臥床,運動(dòng)方案需經(jīng)影像學(xué)評估后制定。
建議選擇泳姿以仰泳為主,運動(dòng)時(shí)佩戴腰圍保護,運動(dòng)后冰敷15分鐘預防炎癥反應。
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