醫(yī)生回答(1)

• 高峰

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  乳房下垂可通過調(diào)整內(nèi)衣、姿勢矯正、適度鍛煉、醫(yī)療手術(shù)等方式改善。乳房下垂通常由衰老、哺乳、體重驟減、遺傳等因素引起。

  1、調(diào)整內(nèi)衣

  穿戴具有良好支撐力的運動內(nèi)衣或調(diào)整型內(nèi)衣，減少日?；顒又腥榉繎翼g帶負(fù)擔(dān)。哺乳期女性需選擇專業(yè)哺乳內(nèi)衣。

  2、姿勢矯正

  長期含胸駝背會加劇下垂，通過挺胸收腹的坐姿站姿訓(xùn)練，配合瑜伽等伸展運動強化背部肌肉群。

  3、適度鍛煉

  進行俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸肌抗阻訓(xùn)練可增強胸大肌支撐力，但需避免過度劇烈運動導(dǎo)致懸韌帶拉伸。

  4、醫(yī)療手術(shù)

  重度和頑固性下垂需考慮乳房懸吊術(shù)或假體植入術(shù)，選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)評估皮膚彈性及組織量，術(shù)后需嚴(yán)格護理。

  日?？蓴z入富含膠原蛋白的食物如銀耳、深海魚，避免快速減重，洗澡時可用冷熱水交替刺激促進血液循環(huán)。