醫(yī)生回答(1)

• 王亮

  副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

  指導意見：

  站久了膝蓋疼可通過休息制動、局部熱敷、藥物治療、肌肉強化訓練等方式緩解。該癥狀通常由關節(jié)疲勞、滑膜炎、骨關節(jié)炎、髕骨軟化癥等原因引起。

  1、休息制動

  立即停止站立活動，保持坐臥姿勢減輕膝關節(jié)壓力，使用護膝提供額外支撐。避免上下樓梯或深蹲等加重負荷的動作。

  2、局部熱敷

  采用40℃左右熱毛巾敷于膝關節(jié)15分鐘，每日重復進行。熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和關節(jié)僵硬。

  3、藥物治療

  遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊修復軟骨，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。需警惕胃腸道不良反應。

  4、肌肉強化

  進行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練，增強股四頭肌力量。每周鍛煉3次，每次15分鐘，逐步提高膝關節(jié)穩(wěn)定性。

  日常應控制體重，避免穿高跟鞋，可補充鈣劑和維生素D。持續(xù)疼痛超過一周或伴關節(jié)腫脹需就診骨科。