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岔氣后背疼可通過(guò)調整呼吸、局部熱敷、適度拉伸、藥物治療等方式緩解。岔氣通常由運動(dòng)不當、呼吸紊亂、肌肉痙攣、肋間神經(jīng)刺激等原因引起。
1、調整呼吸立即停止活動(dòng)并緩慢深呼吸，避免急促呼吸加重膈肌痙攣。建議用鼻吸氣、嘴呼氣，配合腹式呼吸放松肌肉。
2、局部熱敷用熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位15-20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)緩解痙攣。注意溫度避免燙傷，每日可重復進(jìn)行2-3次。
3、適度拉伸雙手交叉舉過(guò)頭頂向對側拉伸，或做擴胸運動(dòng)放松肋間肌。動(dòng)作需輕柔緩慢，每次保持15秒，避免用力過(guò)猛。
4、藥物治療疼痛持續可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，或鹽酸乙哌立松等肌肉松弛劑?？赡芘c運動(dòng)損傷、肋間神經(jīng)炎等因素有關(guān)，常伴隨刺痛或灼熱感。
恢復期間避免劇烈運動(dòng)，注意保暖并補充水分。若疼痛超過(guò)48小時(shí)不緩解或出現呼吸困難，建議及時(shí)就醫排查氣胸等嚴重情況。
高血壓可以通過(guò)科學(xué)持續用藥，做好日常保健調理的方法進(jìn)行根除。
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