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月經(jīng)來(lái)前十天乳房脹痛多數屬于正常生理現象，可能與激素波動(dòng)、乳腺增生、精神壓力、飲食不當等因素有關(guān)。
1. 激素波動(dòng)：月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化可導致乳腺組織充血水腫，一般無(wú)須特殊處理，經(jīng)期后自行緩解。
2. 乳腺增生：乳腺導管擴張可能加重脹痛感，建議穿戴寬松內衣，避免咖啡因攝入。若觸及硬塊需就醫排除乳腺結節。
3. 精神壓力：焦慮緊張會(huì )放大疼痛感知，可通過(guò)冥想、熱敷緩解。持續嚴重疼痛可遵醫囑使用布洛芬等鎮痛藥物。
4. 飲食不當：高鹽高脂飲食易引發(fā)水鈉潴留，建議經(jīng)前減少腌制食品攝入，補充維生素E和B族維生素。
日常保持規律作息和適度運動(dòng)，若脹痛伴隨乳頭溢液或皮膚凹陷應及時(shí)進(jìn)行乳腺專(zhuān)科檢查。
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