醫(yī)生回答(1)

• 廖張元

  主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  頭腦懵懵的不清醒可能是睡眠不足、用腦過度、脫水或貧血引起，也可能與腦供血不足、甲狀腺功能減退等疾病有關(guān)。

  1、睡眠不足

  長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦代謝廢物堆積，出現(xiàn)頭昏腦脹表現(xiàn)。改善方式包括固定作息時間、午休不超過30分鐘，嚴(yán)重者可短期服用安神補腦液、棗仁安神膠囊等中成藥。

  2、用腦過度

  高強度腦力活動會大量消耗血糖和氧氣，引發(fā)暫時性認(rèn)知功能下降。建議每小時起身活動5分鐘，適當(dāng)補充核桃、深海魚等富含Omega-3脂肪酸的食物，必要時使用胞磷膽堿鈉片改善腦代謝。

  3、脫水

  體液丟失超過體重2%即會影響腦細(xì)胞電活動，表現(xiàn)為注意力渙散。需保證每日飲水量2000毫升左右，夏季或運動后及時補充含電解質(zhì)的口服補液鹽。

  4、貧血

  血紅蛋白低于110g/L時腦組織缺氧，常見面色蒼白、乏力伴隨頭暈。缺鐵性貧血需補充琥珀酸亞鐵片，巨幼細(xì)胞貧血應(yīng)服用葉酸片和維生素B12制劑，同時增加紅肉、動物肝臟攝入。

  若持續(xù)超過一周不清醒或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀，需排查腦部病變或內(nèi)分泌疾病，日常避免久坐、保證均衡營養(yǎng)攝入。