醫生回答(1)

• 王強

  副主任醫師 山東省立醫院

  指導意見(jiàn)：

  中醫治療失眠主要有中藥調理、針灸療法、推拿按摩、情志調攝、飲食療法等方式。失眠可能與情志失調、氣血不足、臟腑功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。

  1、中藥調理

  中醫常用酸棗仁湯、歸脾湯、天王補心丹等方劑治療失眠。酸棗仁湯適用于肝血不足引起的失眠，歸脾湯適合心脾兩虛型失眠，天王補心丹對心腎不交導致的失眠有效。中藥調理需根據個(gè)體體質(zhì)和證型辨證施治，建議在專(zhuān)業(yè)中醫師指導下使用。

  2、針灸療法

  針灸通過(guò)刺激百會(huì )、神門(mén)、三陰交等穴位調節氣血運行。心脾兩虛可加足三里，肝郁化火配太沖穴。針灸能平衡陰陽(yáng)、安神定志，對各類(lèi)失眠均有改善作用。治療需由專(zhuān)業(yè)針灸師操作，10-15次為一個(gè)療程。

  3、推拿按摩

  頭部按摩可重點(diǎn)按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴，背部可沿膀胱經(jīng)推拿。足底按摩著(zhù)重刺激失眠反射區。推拿能放松肌肉、疏通經(jīng)絡(luò )，適合輕中度失眠患者。建議每日睡前進(jìn)行15-20分鐘，配合呼吸調節效果更佳。

  4、情志調攝

  七情過(guò)極會(huì )導致臟腑氣機紊亂?？赏ㄟ^(guò)靜坐冥想、音樂(lè )療法疏導情緒，避免過(guò)度思慮。肝郁型失眠需保持心情舒暢，心脾兩虛者應減少憂(yōu)思。建立規律作息，睡前1小時(shí)避免情緒波動(dòng)。

  5、飲食療法

  小米粥、蓮子羹、百合湯等食物有安神功效。心火旺可飲竹葉茶，陰虛者適合銀耳羹。避免晚間飲用濃茶、咖啡。飲食宜清淡，晚餐不過(guò)飽。藥膳如茯苓餅、龍眼肉煮雞蛋可輔助改善睡眠質(zhì)量。

  失眠患者應保持臥室安靜黑暗，睡前2小時(shí)避免使用電子設備。適度運動(dòng)如八段錦、太極拳有助于改善睡眠，但避免睡前3小時(shí)內劇烈運動(dòng)。建立固定作息時(shí)間，即使周末也盡量保持一致。若失眠持續超過(guò)1個(gè)月或伴隨其他癥狀，建議到正規醫療機構就診。中醫治療需堅持一段時(shí)間才能顯現效果，治療期間應保持耐心，配合醫生調整方案。