醫(yī)生回答(1)

• 王鳳英

  主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  指導意見：

  懷孕期間不建議刻意減肥。孕期體重管理應以保障母嬰健康為核心，適度控制體重增長主要通過均衡飲食、科學運動實現(xiàn)。

  1、均衡飲食

  優(yōu)先選擇高蛋白、低GI食物如魚蝦、燕麥，每日增加約300大卡優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)攝入，避免油炸及高糖食品。

  2、適度運動

  推薦每周150分鐘低強度有氧運動，如孕婦瑜伽、散步，避免跳躍或仰臥動作，運動時心率不超過140次/分。

  3、醫(yī)學監(jiān)測

  定期產(chǎn)檢監(jiān)測體重變化，若孕前BMI超標可制定個性化方案，妊娠糖尿病等特殊情況需營養(yǎng)科會診。

  4、心理調(diào)節(jié)

  接納孕期正常生理變化，體脂儲備為哺乳準備，產(chǎn)后6個月是科學減重更安全有效的時期。

  孕期飲食可增加深海魚、西藍花等營養(yǎng)素密度高的食物，如有異常體重波動或不適須及時就診。