醫生回答(1)

• 鞏麗

  主治醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  月經(jīng)過(guò)后可以適量喝紅糖水，有助于補充能量和緩解疲勞，但需根據個(gè)人體質(zhì)調整飲用量。

  紅糖水含有豐富的鐵元素和碳水化合物，能夠幫助女性在月經(jīng)后補充流失的部分血液成分，改善因失血導致的輕微乏力感。紅糖中的礦物質(zhì)如鈣、鎂等也有助于舒緩子宮收縮帶來(lái)的不適。對于體質(zhì)偏寒或經(jīng)期容易手腳冰涼的女性，溫熱的紅糖水能促進(jìn)血液循環(huán)的作用。但紅糖水含糖量較高，血糖不穩定或糖尿病患者應謹慎飲用，避免空腹大量攝入以防血糖波動(dòng)。飲用時(shí)可搭配生姜片增強驅寒效果，或加入少量紅棗增加補血功效。

  紅糖水并非月經(jīng)后的必需品，均衡飲食中的紅肉、動(dòng)物肝臟等含鐵食物同樣能有效補血。過(guò)量飲用可能增加熱量攝入，對體重管理不利。部分女性飲用后可能出現腹脹或反酸，與紅糖刺激胃酸分泌有關(guān)，這類(lèi)人群可改用溫蜂蜜水替代。中醫理論認為陰虛火旺體質(zhì)者長(cháng)期飲用可能加重口干舌燥癥狀，建議咨詢(xún)中醫師辨證調理。經(jīng)后恢復期更需注意腹部保暖，避免生冷飲食影響氣血運行。

  月經(jīng)結束后建議保持多樣化飲食，適量增加瘦肉、深綠色蔬菜等富含鐵和蛋白質(zhì)的食物?？膳浜陷p度運動(dòng)如散步、瑜伽促進(jìn)新陳代謝，避免劇烈運動(dòng)導致疲勞。觀(guān)察自身對紅糖水的反應，出現不適及時(shí)調整。若經(jīng)后持續頭暈、面色蒼白或出血異常，需就醫排除貧血或其他婦科疾病。