醫生回答(1)

• 申劍

  主任醫師 北京醫院

  指導意見(jiàn)：

  跑步后腳脖子疼可能由運動(dòng)過(guò)度、姿勢不當、踝關(guān)節扭傷、肌腱炎等原因引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式緩解。

  1、運動(dòng)過(guò)度

  長(cháng)時(shí)間或高強度跑步會(huì )導致踝關(guān)節周?chē)∪馄?，引發(fā)酸痛。建議減少運動(dòng)量，運動(dòng)前后充分拉伸腓腸肌和比目魚(yú)肌。

  2、姿勢不當

  足部?jì)确蛲夥儒e誤跑姿會(huì )使踝關(guān)節受力不均。需調整跑姿，選擇具有足弓支撐功能的跑鞋，必要時(shí)使用矯形鞋墊。

  3、踝關(guān)節扭傷

  可能與路面不平或落地不穩有關(guān)，通常伴隨腫脹瘀斑。急性期可采用RICE原則處理，遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物。

  4、肌腱炎

  常見(jiàn)于跟腱或腓骨肌腱反復摩擦，表現為局部壓痛和活動(dòng)受限。建議超聲波治療，口服塞來(lái)昔布膠囊，配合踝關(guān)節穩定性訓練。

  跑步后48小時(shí)內避免熱水泡腳，可選擇游泳等低沖擊運動(dòng)替代。若疼痛持續超過(guò)1周或出現明顯腫脹，建議骨科就診排查應力性骨折等病變。