指導意見(jiàn)：如果有習慣性的便秘，平時(shí)應該注意多吃水果和蔬菜，多喝水不要吃辛辣刺激性的食物，特別注意不能吃辣椒，不能喝酒因為這些食物會(huì )容易導致便秘的癥狀加重平時(shí)可以多吃一些粗纖維的水果和蔬菜可以多吃香蕉、獼猴桃、草莓、芹菜、菠菜這些食物能夠有潤腸通便的作用，緩解便秘的癥狀平時(shí)還應該適量的多運動(dòng)，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，具有促進(jìn)排便的作用平時(shí)最好不要長(cháng)時(shí)間的坐著(zhù)或者是躺著(zhù)，這樣會(huì )容易加重便秘的癥狀如果便秘比較嚴重的時(shí)候平時(shí)，可以喝點(diǎn)益生菌或者是用番瀉葉泡水喝代茶飲