醫(yī)生回答(1)

• 曲中玉

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  50歲絕經(jīng)后保養(yǎng)需注重均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適及定期體檢。

  1、均衡飲食

  多攝入豆制品與深綠色蔬菜，補(bǔ)充鈣質(zhì)與優(yōu)質(zhì)蛋白，減少高糖高脂食物攝入。

  2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

  堅(jiān)持快走或瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)骨骼密度，改善心肺功能，預(yù)防肌肉流失。

  3、心理調(diào)適

  保持社交活動(dòng)與興趣愛(ài)好，緩解焦慮情緒，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)幫助。

  4、定期體檢

  每年進(jìn)行乳腺與婦科檢查，監(jiān)測(cè)骨密度與血脂水平，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)潛在疾病。

  日常注意保暖防寒，保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)充維生素D。