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心腦血管疾病預防可通過(guò)控制血壓、調節血脂、健康飲食、規律運動(dòng)等方式實(shí)現。主要風(fēng)險因素包括高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙等。
1、控制血壓定期監測血壓，高血壓患者需遵醫囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪，減少鈉鹽攝入有助于血壓控制。
2、調節血脂保持低脂飲食，高血脂患者可使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非諾貝特等降脂藥物，限制飽和脂肪酸攝入。
3、健康飲食增加蔬菜水果和全谷物攝入，減少加工食品和反式脂肪酸，適量食用深海魚(yú)類(lèi)有助于補充歐米伽3脂肪酸。
4、規律運動(dòng)每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，每次持續30分鐘以上，可改善心血管功能。
保持健康體重，避免吸煙和過(guò)量飲酒，定期體檢有助于早期發(fā)現心腦血管疾病風(fēng)險因素，40歲以上人群建議每年進(jìn)行心血管健康評估。
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