來(lái)源:博禾知道
50人閱讀
掉頭發(fā)通常與缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素有關(guān),長(zhǎng)期節(jié)食或偏食可能加重脫發(fā)癥狀。
1、蛋白質(zhì)缺乏:頭發(fā)主要成分為角蛋白,長(zhǎng)期低蛋白飲食會(huì)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)脆弱易斷??稍黾与u蛋、魚肉、豆類攝入,嚴(yán)重缺乏時(shí)需就醫(yī)評(píng)估營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。
2、鐵元素不足:缺鐵性貧血會(huì)影響毛囊供氧,常見(jiàn)于月經(jīng)量多人群。動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜含鐵豐富,確診貧血可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片。
3、鋅攝入不足:鋅參與毛囊細(xì)胞分化,缺乏可能引起彌漫性脫發(fā)。牡蠣、堅(jiān)果類食物含鋅量高,必要時(shí)可補(bǔ)充葡萄糖酸鋅口服溶液。
4、維生素D缺失:維生素D參與毛囊周期調(diào)節(jié),室內(nèi)工作者易缺乏。曬太陽(yáng)可促進(jìn)體內(nèi)合成,深海魚、香菇等食物也含有,需檢測(cè)后補(bǔ)充維生素D滴劑。
建議保持均衡飲食,每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果,突然大量脫發(fā)需排查甲狀腺疾病等病理性因素。
高血壓可以通過(guò)科學(xué)持續(xù)用藥,做好日常保健調(diào)理的方法進(jìn)行根除。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢