醫(yī)生回答(1)

• 張國(guó)喜

  副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  海綿體充血功能提升可通過(guò)盆底肌鍛煉、適度有氧運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及控制基礎(chǔ)疾病四種方式改善。

  1、盆底肌鍛煉

  凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉力量，每日重復(fù)進(jìn)行肛門(mén)收縮放松訓(xùn)練有助于改善局部血液循環(huán)。

  2、有氧運(yùn)動(dòng)

  每周進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)3-5次，持續(xù)30分鐘以上可提高血管內(nèi)皮功能，促進(jìn)海綿體供血。

  3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

  適當(dāng)攝入富含精氨酸的西藍(lán)花、核桃等食物，以及含鋅量高的牡蠣、瘦肉，有助于維持血管舒張功能。

  4、疾病控制

  糖尿病、高血壓等慢性病可能導(dǎo)致血管病變，規(guī)范使用降糖藥苯甲酸阿格列汀或降壓藥氨氯地平有助于保護(hù)血管功能。

  避免吸煙酗酒，保證充足睡眠，若存在持續(xù)勃起功能障礙建議及時(shí)就診男科或泌尿外科。