來源：博禾知道
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懷孕后腰酸可能由子宮增大、激素變化、姿勢不當、缺鈣等原因引起，可通過調整姿勢、補鈣、適度運動、物理治療等方式緩解。
1、子宮增大隨著胎兒發(fā)育，子宮壓迫腰椎和盆腔神經，導致腰部肌肉緊張。建議側臥時用孕婦枕支撐腰部，避免久站久坐。
2、激素變化孕激素松弛韌帶使關節(jié)穩(wěn)定性下降，可能加重腰椎負擔?？蓢L試溫水浴或熱敷緩解，必要時在醫(yī)生指導下使用對乙酰氨基酚。
3、姿勢不當孕婦重心前移易引發(fā)代償性駝背。保持直立坐姿，穿低跟支撐鞋，每天進行孕婦瑜伽或凱格爾運動改善體態(tài)。
4、缺鈣胎兒骨骼發(fā)育增加鈣需求，低鈣可能引發(fā)肌肉痙攣。遵醫(yī)囑補充碳酸鈣或乳酸鈣，多進食牛奶、豆制品等高鈣食物。
若腰酸伴隨出血或劇烈疼痛需立即就醫(yī)，平時可通過游泳等低沖擊運動增強腰背肌力，睡眠時采用左側臥位減輕壓迫。
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