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游泳通常不會(huì )加重關(guān)節損傷，反而可能有助于緩解關(guān)節壓力。關(guān)節損傷是否加重主要與游泳姿勢、運動(dòng)強度、水溫以及原有疾病等因素有關(guān)。
1、游泳姿勢錯誤的自由泳或蛙泳姿勢可能導致肩關(guān)節或膝關(guān)節過(guò)度扭轉，建議在專(zhuān)業(yè)指導下調整動(dòng)作，避免局部關(guān)節負荷過(guò)大。
2、運動(dòng)強度長(cháng)時(shí)間高強度游泳可能引發(fā)關(guān)節疲勞，尤其對已有骨關(guān)節炎者，應控制單次游泳時(shí)長(cháng)在30分鐘內，每周不超過(guò)3次。
3、水溫影響低溫環(huán)境會(huì )加重類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀，選擇28-32℃的恒溫泳池能減少關(guān)節僵硬風(fēng)險，冬泳前需充分熱身。
4、原有疾病嚴重半月板損傷或急性滑膜炎患者游泳可能加劇炎癥，此類(lèi)人群需經(jīng)骨科評估后再決定是否進(jìn)行水中康復訓練。
游泳時(shí)建議佩戴護膝等防護裝備，選擇浮力輔助工具可分散關(guān)節壓力，若出現持續關(guān)節腫脹或疼痛應及時(shí)暫停運動(dòng)并就醫檢查。
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