醫生回答(1)

• 李峰

  副主任醫師 臨汾市人民醫院

  指導意見(jiàn)：便秘的患者可以多食用富含纖維素的食物有豆類(lèi)、全麥和全谷類(lèi)、鮮水果、蔬菜（胡蘿卜、卷心菜、蘆筍、芽甘藍等）。同時(shí)減少低纖維素食物和高脂肪類(lèi)食物的攝入量。每天喝足夠的水或果汁或清湯，但是，含有咖啡因如咖啡和可樂(lè )飲料或酒精的飲料會(huì )使機體失水從而加重便秘的癥狀。所以，應避免攝入該類(lèi)飲料。每天中等強度的運動(dòng)半小時(shí)左右。每天最好規律排便，不要憋大便、用力排大便。