來源:博禾知道
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長(zhǎng)期便秘可通過飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣及藥物治療解決,主要方法有改善膳食、適度鍛煉、定時(shí)如廁、遵醫(yī)囑用藥。
1、改善膳食增加蔬菜水果和膳食纖維攝入,多飲水,減少精細(xì)食物,幫助軟化糞便促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2、適度鍛煉進(jìn)行散步慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腹肌力量,刺激腸道蠕動(dòng),緩解因久坐不動(dòng)導(dǎo)致的排便困難。
3、定時(shí)如廁每日固定時(shí)間嘗試排便,利用胃結(jié)腸反射建立條件反射,避免忽視便意導(dǎo)致糞便在腸道停留過久。
4、遵醫(yī)囑用藥嚴(yán)重時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、聚乙二醇或開塞露等藥物,切勿自行長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息,避免辛辣刺激食物,適當(dāng)按摩腹部,若癥狀持續(xù)不緩解需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性病變。
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