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崴腳后腳踝腫脹可通過(guò)休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、康復訓練等方式恢復。腫脹通常由軟組織損傷、毛細血管破裂、炎癥反應、韌帶撕裂等原因引起。
1、休息冰敷：急性期立即停止活動(dòng)，用冰袋間斷冷敷腫脹部位，每次15分鐘，間隔2小時(shí)重復進(jìn)行，持續24-48小時(shí)有助于減少局部出血和滲出。
2、加壓包扎：使用彈性繃帶從足背向小腿方向纏繞，壓力均勻適中，既能限制腫脹擴散又不會(huì )阻礙血液循環(huán)，包扎時(shí)間不超過(guò)72小時(shí)。
3、藥物治療：遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、七葉皂苷鈉片等藥物，可緩解疼痛并抑制炎癥反應。部分患者可能出現胃腸道不適或皮膚過(guò)敏等不良反應。
4、康復訓練：腫脹消退后逐步進(jìn)行踝泵運動(dòng)、抗阻內翻訓練、平衡墊站立等康復鍛煉，每天3組，每組10-15次，有助于恢復關(guān)節穩定性和肌肉力量。
恢復期間保持患肢抬高，避免過(guò)早負重行走，兩周內腫脹未消退或出現劇烈疼痛需及時(shí)就醫排除骨折可能。適量補充蛋白質(zhì)和維生素C有助于組織修復。
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