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順產(chǎn)后月子里便秘嚴重可通過(guò)調整飲食、增加活動(dòng)、藥物治療、物理刺激等方式緩解。產(chǎn)后便秘通常由激素變化、盆底肌松弛、飲食結構失衡、傷口疼痛等原因引起。
1、調整飲食增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，每日需保證蔬菜水果、全谷物及豆類(lèi)攝入，同時(shí)飲用足夠溫水軟化糞便。
2、增加活動(dòng)在身體允許情況下盡早下床走動(dòng)，進(jìn)行凱格爾運動(dòng)幫助恢復盆底肌功能，避免久臥導致腸蠕動(dòng)減弱。
3、藥物治療乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、開(kāi)塞露等藥物可安全使用，乳果糖通過(guò)滲透作用軟化糞便，小麥纖維素增加糞便體積。
4、物理刺激順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，溫水坐浴放松會(huì )陰肌肉，必要時(shí)可使用肛門(mén)栓劑刺激排便反射。
建議產(chǎn)婦保持規律作息，避免如廁時(shí)過(guò)度用力，若便秘持續超過(guò)一周或伴隨腹痛出血需及時(shí)就醫評估。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
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